Спокойный сон возможен только при отказе от чая, кофе и алкогольных напитков

Сон необходим для долгой жизни и сохранения здоровья, во сне происходит восстановление организма, регенерация тканей и подготовка к новой выработке энергии. Разным людям нужен сон разной продолжительности, но нужен он всем и проблемы со сном необходимо решать в обязательном порядке.
Если бессонница не вызвана каким-то заболеванием, то улучшить свой сон можно правильным подходом к ночному времени суток. Вечером не нужно наедаться тяжелой пищей, немного легкий блюд и ни слишком поздно – это все, что допустимо для вечерней трапезы. От чая, кофе и алкоголя нужно отказаться, лучше выпить чашечку чая с хмелем или валерианой и отказаться от сильных эмоций в пользу успокаивающей музыки и прогулки по тихому парку.